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∨目次
- 昼寝の効果
- 昼寝の仕方
昼寝の効果で疲労回復
はじめに
昼寝の効果で疲労回復を紹介します。
昼寝には寝不足を補い、疲労を回復してくれる効果があります。
間違った昼寝をすると夜に眠れなくなることがあります。
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目次
- 昼寝の効果
- 昼寝の仕方
昼寝の効果
昼寝には次のような体にいい効果があります。
- 疲労回復
- 寝不足を補える
- リラックスできる
- 疲れからくるミスを改善してくれる
昼寝の仕方
昼食後に眠くなるならその時に昼寝をします。または午後2時ごろに昼寝をします。午後3時を過ぎると夜に眠れなくなります。
昼寝の時間は15分から30分にします。それ以上は眠りすぎで夜に眠れなくなったり、目覚めが悪く意識が朦朧とすることがあります。
昼寝は横になれる場所が最適です。部屋を暗くして、室温を15~26度にします。なるべく静かな場所が理想的です。