食後の眠気を解消する

はじめに

食後の眠気を解消する方法を紹介します。

熱いものや辛いものを食べると、食後に眠気がやってきます。

食後に軽いストレッチなどで体を動かすと、眠気を解消できます。

食事に気をつける

人は体温が低下すると眠くなります。熱いものや辛いものを食べると一時的に体温が上昇します。体の働きでそれを下げようとするため、体温が低下し食後の眠気がやってきます。

冷たい料理を食べると、食後の眠気を抑えられます。

眠気を紛らわす

眠気を紛らわすには軽いストレッチや次の仕事の準備など、体を動かすことが効果的です。

昼寝をする

食後以外にも日中に眠気がやってくるようなら、寝不足が原因かもしれません。十分な睡眠時間をとれないなら、昼寝で寝不足を解消できます。

昼寝の時間は１５分から３０分にします。それ以上は眠りすぎで夜に眠れなくなったり、目覚めが悪く意識が朦朧とすることがあります。

昼寝は横になれる場所が最適です。部屋を暗くして、室温を１５～２６度にします。なるべく静かな場所が理想的です。

寝不足にならないためには、７時間半くらいの睡眠時間をとることが大切です。